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    天生的翘臀?先别乐,这可能是一种病态的现象,盆骨前倾了解下

    来源: 作者: 访问次数:114
    2020-03-12 13:07    来源:遥享健身

    陕西快乐十分走势图现如今,很多姑娘包括小伙子都热衷于锻炼翘臀,因为曲线流畅饱满的的臀大肌是性感的象征,可以帮助我们提升整个人的魅力值。翘臀可以体现魅力,但是通过运动锻炼出饱满的臀大肌可不是一件容易的事情。

    可是有这么一群人,他们天生就拥有翘臀,这可真是太拉仇恨了。不过请稍等,在我的眼里,绝大多数的翘臀,都是不合格的,这些看上去很翘很饱满的臀部,实际上是一种名为盆骨前倾的问题。

    盆骨前倾是什么?

    盆骨前倾是盆骨的畸形,是盆骨位置的偏移,也是一种公认的病态的现象。盆骨向前方发生一定的移位和倾斜,盆骨的上方向前倾斜造成小腹的突出,下方的倾斜则会导致臀部的突出,从而造成了假翘臀现象。

    盆骨前倾对于人体的危害

    很多人可能会认为了:盆骨前倾可以给自己营造天生的翘臀,这是一件好事,但是实际上盆骨前倾对于人体会造成诸多危害,接下来让我们一同了解。

    ①影响体态

    盆骨前倾可能会影响我们的体态,引发体态不良等问题。因为盆骨前倾可能会造成我们的小腹前倾,同时造成我们腰酸背疼,从而间接地影响我们的体态。如果你想要改善自己的体态,让自己的体态更加端庄,可以从盆骨位置的矫正开始做起。

    ②引发腰椎疾病

    盆骨前倾可能会影响我们的腰椎、肩部等部位,引发腰椎疾病。因为盆骨前倾会造成相关部位受到一定的压迫,所以有盆骨前倾问题的朋友,就容易导致腰部等出现问题,严重拖累我们的生活质量。

    ③造成女性痛经问题

    盆骨前倾可能会造成女性出现痛经等妇科问题的发生。因为盆骨前倾对于子宫有一定的压迫,给子宫的血液流通带来影响。久而久之,子宫会发生问题,最后就容易造成生理期受到影响,女性出现痛经现象。

    如何预防和改善盆骨前倾?

    看到这里,我们会发现盆骨前倾对于身体的影响还真的是太大了,这不起眼的小问题居然会引发如此多的问题。那我们应该如何去预防和改善盆骨前倾问题呢?

    ①通过运动改善

    我们可以通过适当的静态拉伸运动,也就是瑜伽运动改善盆骨前倾。在这里我给你举出了三种简单的瑜伽运动,就算你是一个新手小白,也完全可以hold住。

    a眼镜蛇式

    眼镜蛇式可以帮助你改善盆骨前倾问题。我们在进行这个动作的时候,需要面朝下来进行这个动作。我们的下半身贴紧地面,上半身以腰部用力,慢慢地向前抬起,呈现出眼镜蛇攻击的姿态,长时间进行维持。

    b猫伸展式

    猫伸展式可以帮助你改善盆骨前倾问题。我们在进行这个动作的时候,需要四肢着地,慢慢地拱起身体,想象自己是一只身体非常柔软的猫咪,尽量让身体延伸到顶点,随后慢慢地压下来,做猫咪伸懒腰的姿势,直到我们的胸腔尽量贴近地面,腰部感受到了压力。

    c骆驼式

    骆驼式可以帮助你改善盆骨前倾问题。我们在进行这个动作的时候,需要注意以小腿着地,整个人的身体往后舒展,尽量让小腹以及盆骨得到有效的舒展和拉伸。我们需要注意个人的重心,一定要尽量保持平衡,不能失去平衡。

    ②注意坐姿问题

    我们平常需要注意自己的坐姿,合理而正确的坐姿不仅可以有效预防,还可以合理改善盆骨的病态移位。我们在平常尽量需要注意自己的坐姿保持坐姿的端正。而且需要避免久坐,经常起身进行适当的运动。在这里我给需要久坐的朋友准备了两种小运动,每隔一个小时到两个小时,就一定要进行适当的运动。

    a开合跳

    有久坐习惯的朋友,可以适当起身参与开合跳运动。我们在进行开合跳的时候,注意全身的协调,手脚配合好,建议分组进行,一次进行5到7组,一组15个到20个。

    b高抬腿

    有久坐习惯的朋友,可以适当进行高抬腿运动。我们在进行高抬腿的时候,注意整个人的平衡,大腿、小腿以及脚尖绷紧,建议分组进行,一次进行6到8组,一组15到20个。

    看到了这里,相信你对于盆骨前倾已经有了一定的了解。原来,盆骨前倾是这么一件严重的事情,我们一定要多多注意起来,重视这件事情,平时也要多多预防,保障自己的盆骨的位置不发生偏移,从而保障自己的健康。

    原创声明:本文系原创,禁止抄袭,本文所配图均来自于互联网

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