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    女儿迷上这早餐,20分钟上桌,连吃5天也不腻,网友:营养餐

    来源: 作者: 访问次数:79
    2020-03-30 13:44    来源:小鱼私厨

    84岁的钟南山院士精神矍铄,说话中气十足,看起来像50岁的人,原来是“吃”出来的啊!快来一起看看正确的早餐吃法吧!

    女儿迷上这早餐,20分钟上桌,连吃5天也不腻,网友:营养餐。

    第一次在电视新闻上见到钟南山院士时,真没想到他已经84岁了,看起来实在太年轻了,身体强壮,精神矍铄,健康状况如同50多岁的人。后来看他分享自己的养生之道,拥有健康的身体,原来是“吃”出来的,用一句话概括起来就是“早好午饱晚少”,尤其是早餐,应该是一天中最丰盛的一餐,只有吃好了早餐,才有充沛的精力工作和学习。

    看看钟南山院士晒出自己的早餐,果然很丰盛啊!怪不得他84岁高龄,看起来像50岁,原来健康长寿的秘诀就在这里呀!

    这下更有动力好好做饭了,咱们要向钟老学习啊,首先从正确的早餐开始!那么,如何做一顿简单,还要丰盛营养的早餐呢?

    对于上班族来说,早晨起来像打仗一样,太复杂的早餐,根本没有时间去做。看看我家的早餐吧,每天一桌,20分钟就搞定。

    陕西快乐十分走势图晒晒我家的早餐,椒盐花卷,白煮鸡蛋,花生豆浆,杂粮粥,酸萝卜,水果(冰糖橘)。味道不错,丰盛有营养,一定要跟钟院士保持一致!

    女儿说很好吃,明天还要这样吃!晒朋友圈,网友说:这样吃挺好!

    早餐吃的花卷是昨天晚上蒸的,早上起来热一热就能吃,方便快捷。搭配豆浆,杂粮粥一起吃,既营养又美味。

    白煮蛋是和花卷一起下锅的,白煮蛋入水煮,花卷放上层蒸,冷水下锅,开火8分钟,关火焖5分钟,两样同时一起出锅,鸡蛋也熟了,花卷也热好了,方便快捷。

    女儿爱喝豆浆,早上起来,把豆浆食材放入迷你破壁机中,然后去刷牙,洗脸,20分钟不到,一杯香浓可口的豆浆就做好了,用勺子一撇,上面挂起一层厚厚的米油,只有自己家里做的豆浆,才这么真材实料,营养又美味。

    花生豆浆的做法:

    1,准备10克黑豆 , 10克花生 , 10克大米,清洗干净后放入破壁机中,加入适量清水。

    2,启动豆浆功能,大约18分钟后,一杯香浓的花生豆浆就做好了,一次只做一碗,一人食,不浪费。

    杂粮粥是昨天晚上预约的,早上起来,打开锅盖就有热乎乎的营养粥喝了。我和老公一人一碗,暖胃润肠,早餐喝着特别舒服。

    杂粮粥的做法:

    1,头天晚上把红豆,黑米,藜麦,绿豆,大米等食材洗净,放入电饭锅里,算好时间,开启预约功能,然后就可以放心地去睡觉了。早上起来,开盖就能吃,特别方便呢!

    陕西快乐十分走势图这个泡萝卜用来下粥,或者配花卷吃,酸辣开胃,特别爽口。做起来也很简单,这是昨天中午用白醋,盐,白糖,小米椒泡的萝卜,24小时不到就可以吃了,一次多做点,放冰箱里密封冷藏保存,吃1个月都不会坏。

    吃完早餐,每人再来一个冰糖橘,补充维生素C,增强抵抗力。

    我家的早餐,看着满满一大桌,其实挺快的,因为花卷和鸡蛋可以同时一起蒸煮,豆浆也可以同时做,杂粮粥是头天晚上预约的,几乎不用管它,开盖就能吃,小咸菜也是提前做好的,所以这一桌早餐只花了20分钟不到,这样的早餐你喜欢吗?

    大家好,我是小鱼私厨,美食领域原创作者,每天分享健康,简单的美食,如果您喜欢,欢迎转发,点赞,收藏,让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议,记得给我留言哦 !

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